4月4日，迎来我国传统节日“清明节”。清明节源自上古时代的祖先信仰与春祭礼俗，兼具自然与人文两大内涵，既是自然节气点，也是传统节日。自古以来，人们在这一天祭奠先祖，缅怀故人，表达对逝者的思念和怀念之情。
这一天的气候特征是气温升高、雨水增多。一朝春醒，万物清明，严冬之后，必有万物复苏。此时正是春耕农种的大好时节，也是养生的重要时节。
饮食上，祛湿气 护肝脾
清明时节，雨水多、湿气重，很多人大吃大喝后不能及时运动消化，脾胃长时间处于超负荷运转的状态中，容易出现“湿邪困脾”的现象。在饮食上要多吃些味甘平的食物来健脾祛湿，通过调理脾胃，排除体内湿气，如山药、茯苓、炒薏米等。
同时，清明时期，肝气达到最旺，会造成脾胃不适、气血运行不畅等症状。此时节多吃绿色食物可以起到养肝、护肝的作用，如葱、韭菜、莴笋、菠菜、油菜等。
起居上，好休息 提免疫
春季与肝相对应，养肝是春季养生的重点，且“肝主藏血”。夜晚11时到凌晨3时是肝胆经调养的时间，中医讲“卧则血归于肝”，如果能够及时就寝，血就能归藏于肝，气血得以濡养全身，第二天醒来就会精神百倍。
同时，春季是流行病的高发期。生活上应早睡早起，保证睡眠质量；加强锻炼，选择一些动中有静的锻炼方式，如打太极、踏青等；通过补充营养、食用保健食品，也是提高免疫力的好方法。
精神上，凭吊先人 哀思有度
清明凭吊先人，大家往往因思念故乡或亲人，容易情绪低落，可能会导致或加重一些心脑血管疾病或肝气郁结的症状。特别是对老人而言，情绪过于激动是导致中风、心肌梗塞在春季高发的重要原因。因此，要注意悲伤有度，及时排解，尽量保持心态平和、心情舒畅，多做些有助于疏肝理气的活动。
此时春和景明、春意盎然，很适合和家人朋友一起去户外春游踏青，感受大自然的勃勃生机。
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